بيتزا التورتيا بالجبن
البيتزا التورتيا جبني هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 184 سعرة حرارية. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من فلفل هالابي شيمو ، تورتيلا طحين خالية من الدهون بنسبة 8 ٪ ، فص ثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 67%. حاول بيتزا التورتيلا, بيتزا مارغريتا تورتيلا، و جنوب غرب التورتيا البيتزا لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين الفول بينتو, 2 ملعقة طعام عصير الليمون, كمون, والثوم في الخلاط; عملية حتى تصبح ناعمة, كشط الجانبين. توضع جانبا.
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون والطماطم ، والمكونات 4 المقبلة في وعاء صغير. إرم جيدا ، وتوضع جانبا.
ضعي التورتيلا على صينية خبز ؛ اخبزيها على حرارة 400 لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح مقرمشة ، مع التقليب بعد 5 دقائق.
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف الفلفل والبصل. قم بتغطية الخضار برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج البصل. يقلب كثيرا.
انتشار 1/4 كوب خليط الفول على كل التورتيا. يقسم خليط الطماطم بالتساوي على خليط الفاصوليا.
يرش كل منها مع 2 ملعقة طعام من الجبن.
اخبز 4 دقائق إضافية أو حتى يذوب الجبن.