بياض البيض وفريتاتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب بياض البيض والفريتاتان. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف 99 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 225 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط بانسيتا ، بياض البيض ، ملح البحر الخشن ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول فريتاتا بياض البيض, بيتزا بيضاء فريتاتا، و فريتاتا بياض البيض مع سمك السلمون المدخن والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
يدهن الكوسة بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. يشوى على نار متوسطة في مقلاة شواء حتى ينضج ويميز. السماح لتبرد والزهر.
في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة عالية.
يضاف البانسيتا ويطهى حتى يصبح هشا.
إضافة الثوم والسماح لطهي الطعام حتى عطرة. أضيفي الكوسة المشوية والطماطم والأعشاب الطازجة. يخفق بياض البيض قليلا في وعاء كبير ويضاف إلى المقلاة. أطفئي النار وحركي الجبن السويسري وتبليه بالملح الخشن و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تنضج البيضة.