بويلابايس فوندو
ماجي فوندو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 352 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان والاسكالوب البحر والخبز المحمص ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي الروبيان بويلابايس فوندو, بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط، و الشوكولاته فوندو & سويسمار الحديد الزهر فوندو مجموعة الهبة.
تعليمات
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر على نار عالية ، اغلي حوالي 1 لتر من الماء.
أضف البطاطس. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس عند ثقبها ، من 15 إلى 20 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اشطف السمك والاسكالوب والروبيان.
قطع السمك إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة حوالي 2 بوصة طويلة.
قطع الاسكالوب بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
قطع الروبيان في نصف بالطول. رتب السمك والاسكالوب والروبيان على طبق مسطح.
في طبق الغضب المعدني 3 لتر أو مقلاة على نار عالية ، وجلب كل مرق ليغلي. في حالة استخدام مقلاة فوندو 2 لتر ، املأها في منتصف الطريق بمرق مغلي(حافظ على المرق المتبقي ساخنا ؛ غطيها وضعيها على أقل درجة حرارة على نطاق).
ضع الحاوية فوق كحول مشتعل أو لهب وقود صلب معلب. ضبط لأقصى قدر من الحرارة.
ضع البطاطس والمأكولات البحرية والرويل والخبز المحمص جنبا إلى جنب.
البطاطا الرمح أو المأكولات البحرية ، 1 قطعة في وقت واحد ، على الشوك فوندو أو أسياخ رقيقة (المعدن أو الخشب) وتزج في مرق. تطهى البطاطس حتى تصبح دافئة أو ساخنة ، والمأكولات البحرية حتى تصبح غير شفافة بالكاد في الجزء السميك، من 30 ثانية إلى 1 دقيقة. اغمس الأطعمة الساخنة في الرويل حسب الرغبة ، أو انشر الرويل على الخبز المحمص لتناوله. إذا توقف المرق عن الغليان ، عد إلى درجة حرارة عالية على موقد المدى حتى الغليان. العودة إلى فوندو الموقد. كما يتبخر مرق في عموم 2 لتر ، إضافة مرق المتبقية.
عندما يتم استهلاك البطاطس والمأكولات البحرية ، مغرفة مرق الطبخ في الأطباق.
انشر أي قطع خبز محمص متبقية مع الرويل المتبقي ؛ تناول الطعام أثناء احتساء المرق.