صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

بوليا سيدة إعادة التفكير لأمريكا

5
4
3
2
1
بوليا سيدة إعادة التفكير لأمريكا

بوليا سيدة إعادة التفكير لأمريكا

وصفة بوليا سيدة إعادة التفكير لأمريكا جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خالية من الألبان وبيسكاتاريان خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل 3 3.86 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1139 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الثوم والأنشوجة والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. حاول الرصاص وأمريكا, كعكة عيد ميلاد أمريكا، و الولايات المتحدة الأمريكية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة معظم ينبع من راب.
2
قطع الخضر إلى قطع 2 أو 3 بوصة. يغلي والماء المالح. بلانش الخضر لمدة خمس دقائق أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
3
يصفى ويوضع جانبا.
4
سخني ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
5
يضاف الثوم المفروم والأنشوجة مع رشة جيدة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
6
اقلي ثلاث دقائق أو نحو ذلك ، حتى تذوب الأنشوجة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
7
يضاف الراب ويقلب ويقلى لمدة 5 دقائق حتى يمتص الزيت.
المكونات سوف تحتاج
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
8
أضف القليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
9
يضاف مرق الدجاج والخل ويقلى مع التحريك حسب الحاجة حتى يصبح الراب طريا ولكن ليس طريا بأي حال من الأحوال. يجب أن يكون هناك القليل من السائل اللذيذ ولكن ليس كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
10
اغلي الأوركيت في ماء مملح ، وشاهد مثل الصقر أنه لا يفرط في الطهي. لقد اشتريت مؤخرا أوريكتشيتي جيدة جدا كانت جاهزة قبل ثلاث دقائق من وقت الطهي الموصى به.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
11
استنزاف المعكرونة عند الانتهاء.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
12
يمزج المعكرونة والراب على نار متوسطة لمدة دقيقة أو دقيقتين. تحقق من الملح. قليلا من النفط لن يضر.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
13
يقدم مع صريف سخية من بارميجيانو ، رذاذ من الزيت والفلفل الأسود وقليل من ملح البحر الناعم.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحر الناعمملح البحر الناعم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا