صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطس مع الفلفل والبصل

بطاطس مع الفلفل والبصل
البطاطس مع الفلفل والبصل هي خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 120 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والبطاطس ذات اللون البني الهاش والملح المتبل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الكبد والبصل (والفلفل والبطاطا), سجق مشوي مع البطاطس والفلفل والبصل، و فلفل أمي الحلزوني والبصل والبطاطس مع النقانق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب المارجرين في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل والفلفل; طبخ ويقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
أضف البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4
يرش بالملح والفلفل المتبل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
5
يوزع الخليط بالتساوي والثبات في المقلاة. يغطى ؛ يطهى على نار متوسطة لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في القاع.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
تحريك البطاطس ؛ اضغط بالتساوي وثبات في المقلاة. يغطى ؛ يطهى لمدة 4 إلى 6 دقائق إضافية أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في القاع. قلبي مرة أخرى إذا لزم الأمر. اطبخي حتى تنضج البطاطس وغالبا ما يكون لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
يرش الجبن. تغطية ؛ اسمحوا الوقوف 1-2 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور