صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطس مع الفلفل والبصل

بطاطس مع الفلفل والبصل
البطاطس مع الفلفل والبصل هي خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 120 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والبطاطس ذات اللون البني الهاش والملح المتبل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الكبد والبصل (والفلفل والبطاطا), سجق مشوي مع البطاطس والفلفل والبصل، و فلفل أمي الحلزوني والبصل والبطاطس مع النقانق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب المارجرين في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف البصل والفلفل; طبخ ويقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضف البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
4
يرش بالملح والفلفل المتبل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
5
يوزع الخليط بالتساوي والثبات في المقلاة. يغطى ؛ يطهى على نار متوسطة لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في القاع.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
تحريك البطاطس ؛ اضغط بالتساوي وثبات في المقلاة. يغطى ؛ يطهى لمدة 4 إلى 6 دقائق إضافية أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في القاع. قلبي مرة أخرى إذا لزم الأمر. اطبخي حتى تنضج البطاطس وغالبا ما يكون لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يرش الجبن. تغطية ؛ اسمحوا الوقوف 1-2 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة