بطاطس الأفوكادو الساخنة والمقرمشة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البطاطس المقلية الساخنة والمقرمشة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف 96 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 241 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو ، الصلصة الحارة ، البيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الأفوكادو كابريزي بالإضافة إلى 5 سلطات أفوكادو مقرمشة, بطاطا حلوة مقرمشة، و الأفوكادو فرايز لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 400°. في وعاء ، والجمع بين 3/4 كوب فتات الخبز بانكو ، 2 ملاعق كبيرة من الكتان الأرض و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار معتدل. في وعاء آخر ، خفقت 1 بيضة.
قطعي 2 حبة أفوكادو مقشرة إلى 16 قطعة ، واغمسي الأوتاد في البيض ، واضغطي على خليط فتات الخبز وانقليها إلى صينية خبز. معطف مع رذاذ الطبخ الزيت النباتي.
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة في الخارج ، من 10 إلى 12 دقيقة. يتبل بالملح ويرش بالصلصة الحارة.