صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطس الأفوكادو الساخنة والمقرمشة

بطاطس الأفوكادو الساخنة والمقرمشة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البطاطس المقلية الساخنة والمقرمشة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف 96 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 241 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو ، الصلصة الحارة ، البيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الأفوكادو كابريزي بالإضافة إلى 5 سلطات أفوكادو مقرمشة, بطاطا حلوة مقرمشة، و الأفوكادو فرايز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 400°. في وعاء ، والجمع بين 3/4 كوب فتات الخبز بانكو ، 2 ملاعق كبيرة من الكتان الأرض و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار معتدل. في وعاء آخر ، خفقت 1 بيضة.
المكونات سوف تحتاج
البانكوالبانكو
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
بذور الكتانبذور الكتان
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
فرنفرن
2
قطعي 2 حبة أفوكادو مقشرة إلى 16 قطعة ، واغمسي الأوتاد في البيض ، واضغطي على خليط فتات الخبز وانقليها إلى صينية خبز. معطف مع رذاذ الطبخ الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخ بالزيت النباتيرذاذ الطبخ بالزيت النباتي
فتات الخبزفتات الخبز
الأفوكادوالأفوكادو
تراجعتراجع
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة في الخارج ، من 10 إلى 12 دقيقة. يتبل بالملح ويرش بالصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
النفس