صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

بسكويتات الوفل بالحبوب الكاملة

بسكويتات الوفل بالحبوب الكاملة
قد تكون بسكويتات الوفل المصنوعة من الحبوب الكاملة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 282 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك اللبن والزيت النباتي والفانيليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول بسكويتات الوفل باللبن مع الدجاج المقلي باللبن, بسكويتات الوفل المصنوعة من الحبوب الكاملة، و بسكويتات الوفل المصنوعة من الحبوب الكاملة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الحرارة صانع الهراء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الحديد الهراءالحديد الهراء
2
ضع الحبوب في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق ؛ ختم كيس وسحق مع شوبك أو مطرقة اللحوم (أو سحق في معالج الطعام).
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةمقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
3
في وعاء كبير ، اخلطي الحبوب المسحوقة واللبن ؛ اتركيه لمدة 5 دقائق. ضجة في البيض والزيت والفانيليا. ضجة في المكونات المتبقية باستثناء شراب والتوت فقط حتى تصبح ناعمة. (الخليط سوف تكون سميكة.)
المكونات سوف تحتاج
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
سكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياريسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياري
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
لكل وافل ، ادهني صانع الوافل الساخن بالزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
الحديد الهراءالحديد الهراء
5
انشر الخليط على مركز صانع الوافل الساخن. (تختلف صانعي الوافل في الحجم ؛ تحقق من إرشادات الشركة المصنعة لمعرفة الكمية الموصى بها من الخليط.) إغلاق غطاء صانع الهراء.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
المعدات التي سوف تستخدمها
الحديد الهراءالحديد الهراء
6
اخبزيها لمدة 5 دقائق أو حتى يتوقف التبخير ويصبح لون الوافل بنيا ذهبيا. إزالة بعناية الهراء.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
7
قدميها على الفور. كرر مع الخليط المتبقي.
8
يقدم مع شراب القيقب والتوت.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية