بروكلي محمص وفلفل أحمر
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن يكون البروكلي المحمص والفلفل الأحمر وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وزيت الزيتون والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل باستا السبانخ مع البروكلي المحمص والفلفل الحلو (وهبة لو كريست!), من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص، و تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق.
تعليمات
ضعي زهيرات البروكلي وشرائح الفلفل الحلو وشرائح الثوم وزيت الزيتون والملح والفلفل في مقلاة جيلي رول.
تخبز الخضار على حرارة 400 لمدة 10 دقائق أو حتى تحمر قليلا مع التحريك بعد 5 دقائق.