صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

برافو بروكلي

برافو بروكلي
قد يكون برافو بروكلي هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 84 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو تقدم 4 وتكاليف 40 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة من طعم المنزل يتطلب البروكلي والسكر البني والزبدة ومسحوق الثوم. مع ملعقة درجة 57%، هذا الطبق جيد جدا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا برافو الدجاج الإيطالي لمدة سنتين, برافو الدجاج الإيطالي، و بيكون تركيا برافو ساندويتش.

تعليمات

1
ضع البروكلي في سلة بخارية ؛ ضعها في قدر كبيرة فوق 1 بوصة. من الماء. يغطى ويطهى على البخار لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
صلصة عمومصلصة عموم
2
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
الجمع بين المكونات المتبقية ؛ رذاذ على القرنبيط وإرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي