صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

براعم بروكسل مع الكشمش والصنوبر

براعم بروكسل مع الكشمش والصنوبر
براعم بروكسل مع الكشمش والصنوبر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 6 وتكاليف 100 سنت لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 92 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الكشمش وبراعم بروكسل والصنوبر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول براعم بروكسل مع الصنوبر, براعم بروكسل مع البردقوش والصنوبر، و فيتوتشيني مع كرنب بروكسل والصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افصل البراعم إلى أوراق ، تاركا المركز سليما. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف المكسرات إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يحمص مع التحريك باستمرار. فرم المكسرات بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الكراث إلى المقلاة; سوت 1 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون, التحريك بشكل متكرر. ضجة في مراكز براعم بروكسل والأوراق والكشمش والزعتر والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
الكشمشالكشمش
الكراثالكراث
فلفلفلفل
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف المرق. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويطهى 7 دقائق. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. كشف; يطهى 4 دقائق أو حتى يتبخر السائل وتنبت مراكز العطاء, التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
7
يرفع عن النار ويرش بالمكسرات.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات

المعدات