ببساطة صدور الدجاج المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المشوية ببساطة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة الكيتون 404 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.87 دولار لكل وجبة. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 52 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الزيوت النباتية والبصل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول صلصة الفراولة والأفوكادو مع الدجاج المشوي ببساطة, صدور الدجاج المشوية مع الذرة الخام وسلطة الخبز المشوي، و صدور الدجاج الايطالية المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت النباتي مع الثوم المهروس باستخدام شوكة للمساعدة في إطلاق نكهة الثوم في الزيت. يتبل خليط الثوم بالملح والفلفل حسب الرغبة.
اتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل.
وفي الوقت نفسه ، الإعدادية صدور الدجاج. اشطف الدجاج وجففه جيدا. العثور على التلال على طول الجانب من صدور الدجاج ، وسحب بعناية قبالة العطاء. تأخذ كل الثدي والجنيه بلطف إلى سمك حتى. لا تقصف رقيقة جدا ؛ لن يكون الثدي موحدا تماما. إذا كان هناك طرف مثلث صغير نحيف ، فاستمر في قطعه وتجاهله. الإعدادية المناقصات عن طريق تقطيع أي حواف خشنة. ملح وفلفل الدجاج متحررا واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
بمجرد أن يرتاح الدجاج ، ادهنه بالزيت النباتي المليء بالثوم.
ضعي صدور الدجاج على الشواية الساخنة ، بحيث يكون الجزء السميك مواجها للجزء الأكثر سخونة من الشواية (عادة الظهر). دع صدور الدجاج تطهى دون عائق حتى تصنع علامات شار ، حوالي 4 دقائق. اقلب الدجاج ، مع إبقاء الجزء السميك من الدجاج باتجاه الجزء الساخن من اللهب ، واطهيه حتى يقرأ مقياس حرارة للقراءة الفورية يتم إدخاله في الدجاج 155 درجة فهرنهايت ، أي حوالي 3 دقائق أخرى.
ضعي قطع الدجاج على الشواية واطهيها لمدة 3 إلى 4 دقائق ، مع التقليب في منتصف الطريق. اترك الدجاج المشوي يرتاح لمدة 5 دقائق ، مغطى ، قبل التقديم.
تقدم مع طماطم البصل المحمص وصلصة غمس البصل ، في حالة الاستخدام.
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت.
ضعي أنصاف الطماطم والبصل وفصوص الثوم على صينية خبز.
يرش نصف زيت الزيتون ويرش بالزعتر والملح والفلفل. إرم لمعطف جيدا.
وضع الطماطم خفض الجانب إلى أسفل ، ويطهى لمدة 2 ساعة تحول الطماطم بعد 1 ساعة. بعد الساعة الثانية ، أزيلي صينية الخبز واتركي الثوم غير المقشر جانبا.
ضع باقي الخضار وعصائر المقلاة في محضر الطعام أو الخلاط.
أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من الماء إلى المقلاة لتتخلص من أي أجزاء من النكهة عالقة على صينية الخبز وأضفها إلى محضر الطعام. اعصر اللحم الناعم من الثوم المحمص في معالج الطعام وأضف زيت الزيتون المتبقي. نبض الخليط حتى مكتنزة ، أو هريس حتى تصبح ناعمة ، اعتمادا على الاتساق المطلوب. تذوق الصلصة وتتبل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر.