صعوبةخبير
جاهز52 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

ببساطة صدور الدجاج المشوية

ببساطة صدور الدجاج المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المشوية ببساطة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة الكيتون 404 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.87 دولار لكل وجبة. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 52 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الزيوت النباتية والبصل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول صلصة الفراولة والأفوكادو مع الدجاج المشوي ببساطة, صدور الدجاج المشوية مع الذرة الخام وسلطة الخبز المشوي، و صدور الدجاج الايطالية المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت النباتي مع الثوم المهروس باستخدام شوكة للمساعدة في إطلاق نكهة الثوم في الزيت. يتبل خليط الثوم بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
اتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل.
4
وفي الوقت نفسه ، الإعدادية صدور الدجاج. اشطف الدجاج وجففه جيدا. العثور على التلال على طول الجانب من صدور الدجاج ، وسحب بعناية قبالة العطاء. تأخذ كل الثدي والجنيه بلطف إلى سمك حتى. لا تقصف رقيقة جدا ؛ لن يكون الثدي موحدا تماما. إذا كان هناك طرف مثلث صغير نحيف ، فاستمر في قطعه وتجاهله. الإعدادية المناقصات عن طريق تقطيع أي حواف خشنة. ملح وفلفل الدجاج متحررا واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
5
سخن الشواية على الساخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
بمجرد أن يرتاح الدجاج ، ادهنه بالزيت النباتي المليء بالثوم.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
7
ضعي صدور الدجاج على الشواية الساخنة ، بحيث يكون الجزء السميك مواجها للجزء الأكثر سخونة من الشواية (عادة الظهر). دع صدور الدجاج تطهى دون عائق حتى تصنع علامات شار ، حوالي 4 دقائق. اقلب الدجاج ، مع إبقاء الجزء السميك من الدجاج باتجاه الجزء الساخن من اللهب ، واطهيه حتى يقرأ مقياس حرارة للقراءة الفورية يتم إدخاله في الدجاج 155 درجة فهرنهايت ، أي حوالي 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
ضعي قطع الدجاج على الشواية واطهيها لمدة 3 إلى 4 دقائق ، مع التقليب في منتصف الطريق. اترك الدجاج المشوي يرتاح لمدة 5 دقائق ، مغطى ، قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
دجاج مشويدجاج مشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
تقدم مع طماطم البصل المحمص وصلصة غمس البصل ، في حالة الاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
10
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
11
ضعي أنصاف الطماطم والبصل وفصوص الثوم على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
12
يرش نصف زيت الزيتون ويرش بالزعتر والملح والفلفل. إرم لمعطف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
13
وضع الطماطم خفض الجانب إلى أسفل ، ويطهى لمدة 2 ساعة تحول الطماطم بعد 1 ساعة. بعد الساعة الثانية ، أزيلي صينية الخبز واتركي الثوم غير المقشر جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
14
ضع باقي الخضار وعصائر المقلاة في محضر الطعام أو الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
15
أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من الماء إلى المقلاة لتتخلص من أي أجزاء من النكهة عالقة على صينية الخبز وأضفها إلى محضر الطعام. اعصر اللحم الناعم من الثوم المحمص في معالج الطعام وأضف زيت الزيتون المتبقي. نبض الخليط حتى مكتنزة ، أو هريس حتى تصبح ناعمة ، اعتمادا على الاتساق المطلوب. تذوق الصلصة وتتبل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
مخلل الشبت شرائح رقيقةمخلل الشبت شرائح رقيقة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)