باستر كراب ، خس ، وساندويتش طماطم

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والنباتي? المغفل سرطان البحر ، والخس ، وساندويتش الطماطم يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1426 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 93 جرام دهون كل. ل 3 3.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فصوص من الثوم والمايونيز والطماطم العنب ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل قذيفة فطيرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع السكر والتوابل فطيرة قشرة الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 45%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي إي إل تي (شطيرة طماطم خس بيض), بلت (لحم الخنزير المقدد الخس والطماطم ساندويتش)، و بانسيتا اينو, خس, وساندويتش الطماطم.