باستا جامبالايا
المعكرونة جامبالايا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام الكريول. مزيج من بسط لحم الديك الرومي والبصل والطماطم المعلبة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل باستا جامبالايا, جامبالايا الروبيان باستا، و المأكولات البحرية المعكرونة جامبالايا.
تعليمات
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف البصل والفلفل والثوم ؛ سوت 5 دقائق.
إضافة التوابل; سوت 1 دقيقة.
يضاف الفاصوليا والطماطم والبسط البسط ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ، اتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح سميكة.
يمزج مزيج الفاصوليا والمعكرونة في وعاء كبير. أعلى مع الجبن.