صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل

5
4
3
2
1
باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل

باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل

باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 405 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك البقدونس والزيت النباتي وخل التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير التفاح هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح عصير التفاح دونات كعكة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول باس مقلم سوتيه مع بيستو بالنعناع والجزر المتبل, باس مخطط وصلصة الليمون المحفوظة مع الجزر المشوي، و باس مخطط كامل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر غير متفاعل ، اغلي عصير التفاح وخل التفاح على نار عالية حتى تنخفض إلى 2 ملعقة طعام ، 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة
8 صدور طائر الدراج إذا كانت صغيرة الحجم8 صدور طائر الدراج إذا كانت صغيرة الحجم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
انشر الجزر في طبقة متساوية وأضف الثوم وإكليل الجبل. يطهى على نار عالية إلى حد ما ، دون التقليب ، لمدة 3 دقائق. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها مع التحريك حتى يصبح الجزر طريا وغنيا بالكراميل ، لمدة 5 دقائق أطول. تجاهل الثوم وإكليل الجبل. يتبل الجزر بالملح والفلفل. ضجة في البقدونس ونصف من الصقيل عصير التفاح.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
سيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصاتسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
5
في مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت النباتي. يتبل السمك بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لون الفيليه بنيا خفيفا ، لمدة 4 دقائق. بدوره ويطهى حتى السمك هو مجرد الأبيض في جميع أنحاء, 2 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
انقل الجزر بالكراميل إلى أطباق وضع السمك في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
رذاذ مع الصقيل عصير التفاح المتبقية وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا