صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل

باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل
باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 405 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك البقدونس والزيت النباتي وخل التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير التفاح هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح عصير التفاح دونات كعكة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول باس مقلم سوتيه مع بيستو بالنعناع والجزر المتبل, باس مخطط وصلصة الليمون المحفوظة مع الجزر المشوي، و باس مخطط كامل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر غير متفاعل ، اغلي عصير التفاح وخل التفاح على نار عالية حتى تنخفض إلى 2 ملعقة طعام ، 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان صغيرتان من الملح الساخنملعقتان صغيرتان من الملح الساخن
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة ونصف صغيرة من شراب القيقبملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة ونصف صغيرة من شراب القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
انشر الجزر في طبقة متساوية وأضف الثوم وإكليل الجبل. يطهى على نار عالية إلى حد ما ، دون التقليب ، لمدة 3 دقائق. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها مع التحريك حتى يصبح الجزر طريا وغنيا بالكراميل ، لمدة 5 دقائق أطول. تجاهل الثوم وإكليل الجبل. يتبل الجزر بالملح والفلفل. ضجة في البقدونس ونصف من الصقيل عصير التفاح.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ثوم جويا®ثوم جويا®
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
5
في مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت النباتي. يتبل السمك بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لون الفيليه بنيا خفيفا ، لمدة 4 دقائق. بدوره ويطهى حتى السمك هو مجرد الأبيض في جميع أنحاء, 2 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
انقل الجزر بالكراميل إلى أطباق وضع السمك في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
رذاذ مع الصقيل عصير التفاح المتبقية وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة