بارميزان الفلفل عصيدة من دقيق الذرة مع الطماطم المحمصة
البارميزان الفلفل عصيدة من دقيق الذرة مع الطماطم المحمصة هو خالي من الغلوتين وصفة مع 5 حصص. ل $5.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 379 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والطماطم العنب والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل عصيدة من دقيق الذرة مع الطماطم الطازجة ورقائق البارميزان / عصيدة من دقيق الذرة سهلة, عصيدة من دقيق الذرة مع الطماطم المحمصة، و الهليون المحمص على عصيدة من دقيق الذرة البارميزان.
تعليمات
الجمع بين المكونات 7 الأولى في وعاء كبير ؛ إرم بلطف إلى معطف. رتب خليط الخضار على مقلاة جيلي مبطنة بورق الألمنيوم.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار وتبدأ في التحول إلى اللون البني.
رذاذ مع الخل ، القذف إلى معطف.
في هذه الأثناء ، يمزج مرق الخضار مع 1 3/4 كوب ماء في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج.
يمزج دقيق الذرة والماء المتبقي مع التحريك حتى يصبح ناعما ؛ يقلب تدريجيا في خليط مرق الخضار. جلب ليغلي; خفض الحرارة إلى متوسطة, ويطهى مع التحريك باستمرار, 3 دقائق أو حتى سميكة جدا.
يرفع عن النار; ضجة في نصف ونصف, جبن, فلفل, والملح. ملعقة عصيدة من دقيق الذرة على لوحات وأعلى مع الخضار المحمص.