الهليون والبطاطا والبصل فريتاتا

الهليون والبطاطا والبصل فريتاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 293 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مزيج من الريحان والبطاطس والحليب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق صلب. حاول البصل الأخضر والهليون فريتاتا, فيتا ، البصل الأخضر ، والهليون فريتاتا، و الهليون والفونتينا فريتاتا مع شرائح الطماطم والبصل الأحمر لوصفات مماثلة.