الهليون مع صلصة الطرخون شيري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون مع صلصة الطرخون شيري. ل Serving 1.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 147 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل والخل شيري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 34 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول الهليون مع صلصة الطرخون شيري, الهليون مع صلصة الطرخون، و الهليون مع صلصة الطرخون لوصفات مماثلة.
تعليمات
الهليون البخار على رف باخرة تعيين على الماء المغلي ، مغطاة ، حتى العطاء فقط ، 3 إلى 5 دقائق (اعتمادا على سمك) ، ثم نقل إلى وعاء من الماء المثلج لوقف الطهي.
يصفى جيدا ويجفف بالمناشف الورقية.
اخفقي الخل والكراث والخردل والملح والفلفل معا في وعاء صغير وأضيفي الزيت في تيار بطيء مع الخفق حتى يصبح مستحلبا.
نصف البيض وقوة كل نصف من خلال غربال الخشنة في وعاء. إرم الهليون مع 1 ملعقة كبيرة الخل وتقسم بين 4 لوحات. ملعقة خلع الملابس المتبقية على الهليون وأعلى مع البيض.