صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

الهليون مع جريمولاتا

5
4
3
2
1
الهليون مع جريمولاتا

الهليون مع جريمولاتا

الهليون مع جريمولاتان هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 77 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والفلفل والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. حاول الهليون غريمولاتا, الهليون مع جريمولاتا، و الهليون المقلي والروبيان مع جريمولاتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر الطعام ، ضع البقدونس والثوم. تغطية ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
نقل الخليط إلى وعاء صغير ؛ ضجة في قشر الليمون. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني 1 بوصة من الماء (مملح ، إذا رغبت في ذلك) حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف الهليون. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى ؛ يطهى من 5 إلى 6 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
5
استنزاف.
6
رتب الهليون على طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
7
رذاذ مع الزبدة ؛ يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زبدةزبدة
8
يرش مع جريمولاتا.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا
iiq_pixel