صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

الهليون مع الجير والنعناع

5
4
3
2
1
الهليون مع الجير والنعناع

الهليون مع الجير والنعناع

بحاجة الى طبق جانبي نباتي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللاكتو? الهليون مع الجير والنعناع يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 74 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. أعجب 1153 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من النعناع وزيت الزيتون البكر الممتاز وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا كب كيك زيت زيتون بالزنجبيل المتبلور مع كريمة الزبدة بالليمون والريحان والنعناع وقشر الليمون, الهليون مع زبدة النعناع، و الهليون مع الليمون والنعناع.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة واسعة أو مقلاة على ارتفاع متوسط. عندما يسخن الزيت ، يضاف الهليون ويرش بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ويطهى لمدة 5-6 دقائق حتى ينضج تماما ، ولكن مع بعض الصلابة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يرش عصير الليمون والنعناع: يوضع على طبق ويعصر عصير الليمون فوق الهليون ويرش على النعناع.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا