الهامور المشوي
الهامور المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 337 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي بأسعار معقولة ل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مزيج من الطماطم وشرائح الهامور وخردل بوبون ديجون الرمادي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي, التاكو الهامور المشوي، و شطائر الهامور المشوية.
تعليمات
سخن شواء مدهون على نار متوسطة عالية.
ضعي الكزبرة والتتبيلة وعصير الليمون والخردل في وعاء الخلاط ؛ يغطى. امزج على سرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة.
قطع مربع واحد 12 بوصة من كل ورقة موز.
قطع الزركشة المحجوزة إلى شرائح رقيقة ؛ توضع جانبا لاستخدامها لاحقا.
ضع شريحة واحدة في وسط كل مربع من أوراق الموز.
انتشار 2 ملعقة كبيرة. من خليط الكزبرة فوق كل فيليه ؛ أعلى مع ربع كل من يوكا والطماطم (البندورة). أضعاف في الجانبين من كل ورقة الموز لتشكيل حزمة ؛ التعادل مع شرائط أوراق الموز لتأمين.
وضع الحزم على صر شواء ؛ تغطية شواء مع غطاء. شواء 15 إلى 20 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
ضع الحزم على أطباق التقديم الفردية لتقديمها.