الهامبرجر المحمص مع نقانق الدجاج
يأخذ الهامبرجر المحمص بالمقلاة مع نقانق الدجاج تقريبا 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 32 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 612 سعرة حرارية. ل Serving 2.7 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من سجق الدجاج والبصل وجبن بارميجيانو ريجيانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. مقلاة محمصة مع نقانق الدجاج, مقلاة السجق الإيطالي والفلفل مع الهامبرجر القمح الكامل، و مقلاة السجق الإيطالي والفلفل مع الهامبرجر القمح الكامل تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
يغلى المرق على نار خفيفة في قدر (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف المعكرونة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمص مع التحريك بشكل متكرر.
إزالة المعكرونة من المقلاة.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت, بصل, والنقانق لعموم; يطهى 4 دقائق أو حتى احمر, التحريك لتنهار.
إزالة خليط السجق من المقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. عودة المعكرونة إلى المقلاة.
إضافة الأسهم ، 1 كوب في وقت واحد ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من الأسهم تقريبا قبل إضافة المقبل (حوالي 35 دقيقة المجموع) ، واثارة في كثير من الأحيان. ضجة في خليط السجق والعصير والفلفل الحار والملح والجبن.
مقبلات مع توابل ، إذا رغبت في ذلك.
الهامبرجر المحمص مع لحم الخنزير المقدد والسبانخ: اتبع الخطوات 1 واستبدل 4 شرائح لحم مقدد مقطعة في المنتصف للسجق ، و 1/2 كوب من الكراث المقطع و 8 فصوص ثوم مقطعة للبصل. استبدل 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج و 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور بـ 2 ملعقة طعام من عصير الليمون. استبدل 6 أونصات من السبانخ الصغيرة بالفلفل الحار.
يخدم 4 (حجم الحصة: 1 كوب) السعرات الحرارية 394 ؛ الدهون 8 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 601 ملغ