النهاش الأحمر فيرا كروز
الأحمر النهاش فيرا كروز هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 586 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 4.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الملح وعصير الليمون والمردقوش وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل النهاش فيرا كروز, النهاش الأحمر فيرا كروز، و كوزوميل النهاش الأحمر فيرا كروز.
تعليمات
إعداد شرائح: تحقق من النهاش الأحمر للعظام وإزالة أي مع زوج من ملاقط أو كماشة إبرة الأنف.
يرش عصير الليمون والملح ويوضع جانبا.
اصنع الصلصة: في مقلاة كبيرة وثقيلة ، سخني 6 ملاعق كبيرة. من النفط. يقلى البصل حتى يصبح طريا ، من 6 إلى 7 دقائق.، على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة.
تضاف الطماطم ويترك على نار خفيفة 4-5 دقائق. ثم نضيف الزيتون والكبر والهالبيوس وعصير التخليل والأعشاب والتوابل والبقدونس المفروم ومرق السمك أو عصير البطلينوس. ينضج مكشوفا لمدة 7 إلى 8 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويوضع جانبا في مكان دافئ.
طهي شرائح: في نفس المقلاة ، الحرارة 1/4 كوب زيت حوالي 2 دقيقة.، حتى يبدأ في الوميض. سوت النهاش, الجانب الجلد أسفل, 2 دقيقة. ثم تسليم. غطي السمك بمزيج الطماطم. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ويغطى بإحكام ، ويرفع عن النار ، ويترك البخار لمدة 3 دقائق. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وترتيب شرائح على لوحات دافئة وملعقة الصلصة فوقها.
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات