صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة100
مجلة

المعكرونة مع البيستو والأعشاب الطازجة

المعكرونة مع البيستو والأعشاب الطازجة
المعكرونة مع البيستو والأعشاب الطازجة تتطلب حولها 50 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 717 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من زيت الزيتون والسبانخ الصغير وبعض الريحان والطرخون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 97%، وهو رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل المعكرونة مع خمسة الأعشاب الطازجة, المعكرونة مع الطماطم الطازجة والأعشاب، و المعكرونة مع جراد البحر والأعشاب الطازجة.

تعليمات

1
الجنيه المكونات البيستو إلى عجينة في مدقة وقذائف هاون أو الطعام المعالج.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
هاون ومدقةهاون ومدقة
2
طهي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
3
استنزاف ، والعودة إلى المقلاة مع البيستو ويقلب على نار منخفضة العش لمدة 2-3 دقائق لم يعد أي أو صلصة سوف تذهب الرمادي.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف السبانخ ويقلب جيدا لمدة 1 دقيقة حتى يذبل.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
5
يضاف الجوز والجرجير والبقدونس والمريمية والثوم المعمر والريحان والطرخون في حالة الاستخدام والزيت. اخلعي النار وقلبي جيدا قبل التقديم مع رش البارميزان المبشور.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المكونات

5001 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أشكال المعكرونةأشكال المعكرونة1001 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الجوز المفرومالجوز المفروم501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صاروخ وايلدصاروخ وايلد1حفنة صغيرةبقدونس ذو أوراق مسطحة ، أوراق ممزقة إلى قطع بحجم أطراف الأصابعبقدونس ذو أوراق مسطحة ، أوراق ممزقة إلى قطع بحجم أطراف الأصابع1حفنة صغيرةحكيم ، يترك ممزقة إلى قطع بحجم الإصبعحكيم ، يترك ممزقة إلى قطع بحجم الإصبع1حفنة صغيرةالثوم المعمر ، مقصوصالثوم المعمر ، مقصوص1بعض الريحان والطرخون ، إذا كان لديك أي ، ممزقةبعض الريحان والطرخون ، إذا كان لديك أي ، ممزقة43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت زيتون عالي الجودةزيت زيتون عالي الجودة1001 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بارميزان أو بديل نباتي ، مبشوربارميزان أو بديل نباتي ، مبشور501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص2فصوص ثوم مفرومة تقريبافصوص ثوم مفرومة تقريبا1حفنة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1حفنةالبقدونس ذو الأوراق المسطحةالبقدونس ذو الأوراق المسطحة501 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)