المعكرونة الكاريبي مع الروبيان

المعكرونة الكاريبي مع الروبيان هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 45 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 586 سعرة حرارية. ل $5.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 51 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك ثوم وتوت بهارات ومعجون تشيلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل التوت البهارات كله يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكراميل الخوخ رأسا على عقب كعكة كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 82%. حاول الروبيان الكاريبي, انتشار الروبيان الكاريبي، و الأرز الكاريبي ' ن ' الروبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

في وعاء صغير ، يمزج الثوم والكراث والزنجبيل والزيت. في وعاء صغير آخر ، يمزج الفلفل الأخضر والطماطم ومسحوق الكاري والبهارات ومرق الدجاج وغراند مارنييه وصلصة الصويا والسكر البني ونشا الذرة ومعجون تشيلي. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

المكونات سوف تحتاج

(تم إزالة الكبد والرقبة)

جراند مارنييه

بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات

3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم

6 حبات كمثرى متوسطة الحجم من نوع بارتليت أو دانجو

معجون الفلفل الحار

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات

2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.

المكونات سوف تحتاج

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

سخني مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما يسخن ، يضاف خليط زيت الثوم.

المكونات سوف تحتاج

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

يقلى حتى يبدأ الثوم في الأزيز ولكن لم يحمر. يقلب خليط الطماطم ، ثم يسكب في مقلاة القلي. يغلى المزيج سريعا ويطهى حتى يبدأ في التكاثف ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

فتات اللحوم النباتية المجمدة

إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

ضجة في الروبيان ، وإرم حتى تصبح الوردي ، حوالي 2 دقيقة. أضف المعكرونة على الفور. يقلب ويقلب حتى تمتزج جيدا ويتم تسخين المعكرونة. تذوق وضبط التوابل ، وخاصة الملح.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومبشور