صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

الليمون لحم الخنزير سكالوبين

الليمون لحم الخنزير سكالوبين
قد يكون سكالوبين لحم الخنزير بالليمون وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 178 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ولحم الخنزير المتن والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد جدا. حاول العشاء الليلة: سكالوبين لحم الخنزير مع الليمون والكبر والجرجير المفروم, سكالوبين لحم الخنزير، و سكالوبين لحم الخنزير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم الدهون من لحم المتن.
2
قطع لحم المتن إلى شرائح بسماكة 1/2 بوصة ؛ ضع شرائح بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ، وجنيه إلى سمك 1/4 بوصة ، باستخدام مطرقة لحم أو شوبك.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
3
يمزج الدقيق والملح والفلفل في كيس بلاستيكي كبير بسحاب شديد التحمل ؛ أضف شرائح لحم الخنزير. ختم كيس ، ويهز حتى يتم المغلفة لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المطبوخلحم الخنزير المطبوخ
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
لحم الخنزيرلحم الخنزير
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت ، وضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة نصف شرائح لحم الخنزير; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المطبوخلحم الخنزير المطبوخ
6
نقل إلى طبق التقديم ؛ الدفء. كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت وشرائح لحم الخنزير المتبقية ؛ إزالة المقلاة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المطبوخلحم الخنزير المطبوخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف عصير الليمون والماء والكبر إلى المقلاة ؛ جلب فقط ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكبرالكبر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يسكب المزيج فوق شرائح لحم الخنزير ويرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المطبوخلحم الخنزير المطبوخ
البقدونسالبقدونس