اللفت مطهو ببطء
قد يكون اللفت مطهو ببطء مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 123 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من مرق الدجاج منخفض الصوديوم وفصوص الثوم وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 92%. حاول اللفت مطهو ببطء, اللفت مطهو ببطء، و اللفت مطهو ببطء لوصفات مماثلة.
تعليمات
تجريد أوراق اللفت من السيقان الصعبة. تخلص من السيقان ؛ يقطع الأوراق بخشونة. شطف جيدا في مصفاة ، وترك الماء على الأوراق.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار خفيفة.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا وعطريا (3-4 دقائق).
انقل الثوم إلى طبق واحتفظ به.
أعد تسخين الزيت على نار متوسطة ، ثم أضيفي اللفت والمرق. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج اللفت (3-4 دقائق). يتبل بالملح والفلفل.
نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع الثوم والبارميزان ، إذا رغبت في ذلك.