صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار

اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار
وصفة اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 773 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقط الثوم ومرق الدجاج وأوتاد الجير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكاجو الخام يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع لاذع الموز وجوز الهند والكاجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول اللحوم لايت: حار الكاجو لحم الخنزير, لايت الفاصوليا السوداء والسبانخ كويساديلا، و اللحوم لايت: الخضروات-كفتة الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي فلفل جواجيلو ، 1/3 كوب من الكاجو ، هالابي شيمو ، ومرق الدجاج في برطمان الخلاط. هريس حتى تصبح ناعمة تماما. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل غواجيلوفلفل غواجيلو
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
الكاجوالكاجو
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تدخن فقط ، وأضيفي أفخاذ الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
بانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومةبانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
دعهم يطبخون لمدة 4 دقائق دون تحريكهم ، ثم اقلبهم ، واطبخي 4 دقائق أخرى.
4
إزالة من المقلاة والاحتياطي.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل والثوم والكمون والملح. يطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى ينضج البصل ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
يضاف هريس الكاجو التشيلي والفاصوليا السوداء ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)
الكاجوالكاجو
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
7
نضيف الطماطم ونقلب ونستقر أفخاذ الدجاج في الفلفل الحار. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية ، واتركيها حتى الغليان ، ثم خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة. يطهى ، مغطى جزئيا ، لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومةبانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
8
أخرجي قطع الدجاج من المقلاة ، وأزيلي الجلد وتخلصي منه ، واسحبي الدجاج من العظام في قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
نضيف الشوكولاتة والكزبرة والكاجو المتبقي مع التحريك حتى تذوب الشوكولاتة في الفلفل الحار ، ثم نضيف الدجاج المبشور.
المكونات سوف تحتاج
حاوية البصل المفرومحاوية البصل المفروم
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
الكاجوالكاجو
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
10
يقدم مع أسافين الليمون والأرز أو خبز الذرة.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®