اللحوم لايت: السباغيتي مع القرنبيط المحمص مع فتات الخبز لحم الخنزير المقدد هربيد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب اللحم الخفيف: معكرونة مع القرنبيط المحمص مع فتات الخبز لحم الخنزير المقدد. حصة واحدة تحتوي على 829 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز البانكو ، بارميجيانو ريجيانو ، أوراق البقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. جعلت 36 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول قرنبيط محمص مع فتات الخبز, اللحوم لايت: بورتوبيللو والسندويشات الريكوتا هربيد، و اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن مرتبة مع اثنين من الرف إلى 400 F ف. غسل القرنبيط ، وتقليم الأوراق ، وشريحة في نصف بالطول ، من خلال جوهر.
اقطع الجزء الأساسي من الجذع الصلب ثم قسم القرنبيط إلى زهيرات.
ضعي الزهيرات في طبق للخبز مع الثوم وغطي كل شيء بزيت الزيتون والملح والفلفل.
انقله إلى الرف العلوي في الفرن وشوي لمدة 45 دقيقة تقريبا ، حتى يصبح القرنبيط طريا ويحمر.
ضع شرائح لحم الخنزير المقدد على بعد بضع بوصات على صينية خبز مغطاة بورق زبدة. توضع في الفرن على الرف السفلي لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح مقرمشة.
أخرجيها من الفرن وانقلي شرائح لحم الخنزير المقدد إلى منشفة ورقية لامتصاص الشحوم الزائدة.
أثناء تحميص القرنبيط ، نحمص فتات الخبز في مقلاة جافة على نار متوسطة عالية ، حتى تصبح ذهبية اللون.
إزالتها إلى لوحة وتوضع جانبا.
نضيف الزبدة إلى المقلاة ونذوب. ضجة في الثوم ويقلى about لمدة 1 دقيقة ، مع الحرص على عدم حرقه.
تسكب الزبدة المذابة والثوم فوق فتات الخبز المحمص في وعاء خلط متوسط ويقلب الأعشاب. تنهار لحم الخنزير المقدد في فتات الخبز. يقلب جيدا لدمج كل شيء. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
عندما ينضج القرنبيط ، أخرجه من الفرن واتركه جانبا ليبرد قليلا. يقطع الزهيرات المحمصة إلى قطع صغيرة.
سخني المرق على نار هادئة في مقلاة واسعة عالية الجوانب على نار متوسطة عالية. إسقاط المعكرونة في وعاء من الماء المغلي المملح ويطهى حتى أونديردون فقط.
صفي المعكرونة ثم أضفيها إلى المرق المغلي. ينضج لمدة 3 دقائق أخرى. ضجة في القرنبيط وزيت الزيتون والزبدة.
قسمي المعكرونة على أوعية فردية أو قدميها على طبق.
يرش فتات الخبز من لحم الخنزير المقدد على الوجه ويقدم مع بارميجيانو ريجيانو المبشور الطازج.
تارا ماتارازا ديزموند يكتب عن, طهاة, ويأكل الطعام لقمة العيش. انها بلوق عن الطعام والحياة من خلال الكلمات والصور في الفتات على لوحة المفاتيح الخاصة بي.