الكينوا والفلفل الحار المحمص
الكينوا والفلفل المحمص الفلفل الحار هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 17 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 368 سعرة حرارية. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون, الفلفل, حبوب بينتو بدون ملح, وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول الفلفل الأحمر المحمص الكينوا الفلفل الحار, الفلفل الأحمر المحمص برجر الكينوا، و الفلفل الأحمر المحمص والهليون الكينوا لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الفليفلة الحلوة والفلفل الحار إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضع نصفين ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ، واتسطح باليد. شواء 10 دقائق أو حتى اسودت.
ضع في كيس ورقي ؛ أضعاف لإغلاق بإحكام.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وختم خشنا.
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الكوسة والبصل والثوم ؛ سوت 4 دقائق. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الحلو ؛ سوت لمدة 30 ثانية.
يضاف الفلفل المشوي والفلفل الحار ، 1/2 كوب ماء ، والمكونات المتبقية ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الكينوا.