الكينوا مع الثوم المحمص والطماطم والسبانخ

قد تكون الكينوا مع الثوم المحمص والطماطم والسبانخ وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 129 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من رأس الثوم والفلفل والكينوا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 55%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل الكينوا مع الثوم المحمص والطماطم والسبانخ, الكينوا مع الثوم المحمص والطماطم والسبانخ والصنوبر، و المعكرونة مع السبانخ الطازجة والطماطم والثوم المحمص.