الكينوا الليموني
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الكينوا بالليموني وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 149 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 74 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 581 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الصنوبر والكمون المطحون وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 97%. حاول ليموني كالي كينوا, سلطة الكينوا بالليموني، و ليموني الكينوا مع الجوز الاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
نحمص الصنوبر لفترة وجيزة في مقلاة جافة على نار متوسطة. سيستغرق ذلك حوالي 5 دقائق ، ويقلب باستمرار لأنه سيحترق بسهولة. توضع جانبا لتبرد.
في قدر ، اخلطي الكينوا والماء والملح. يغلى المزيج ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة ويطهى حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء ، حوالي 10 دقائق. تبرد قليلا ، ثم زغب بالشوكة.
انقلي الكينوا إلى وعاء التقديم وقلبي الصنوبر وعصير الليمون والكرفس والبصل والفلفل الحار والكمون والبقدونس. اضبط الملح والفلفل إذا لزم الأمر قبل التقديم.