صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة74
مجلة

الكينوا الليموني

الكينوا الليموني
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الكينوا بالليموني وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 149 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 74 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 581 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الصنوبر والكمون المطحون وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 97%. حاول ليموني كالي كينوا, سلطة الكينوا بالليموني، و ليموني الكينوا مع الجوز الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نحمص الصنوبر لفترة وجيزة في مقلاة جافة على نار متوسطة. سيستغرق ذلك حوالي 5 دقائق ، ويقلب باستمرار لأنه سيحترق بسهولة. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
في قدر ، اخلطي الكينوا والماء والملح. يغلى المزيج ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة ويطهى حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء ، حوالي 10 دقائق. تبرد قليلا ، ثم زغب بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
انقلي الكينوا إلى وعاء التقديم وقلبي الصنوبر وعصير الليمون والكرفس والبصل والفلفل الحار والكمون والبقدونس. اضبط الملح والفلفل إذا لزم الأمر قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فلفل حريففلفل حريف
عصير الليمونعصير الليمون
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
البقدونسالبقدونس
الكرفسالكرفس
الكينواالكينوا
الكمونالكمون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء