الكسكس والدجاج المزجج

الكسكس والدجاج المزجج هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 2 حصص. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 409 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مزيج من المشمش يحفظ ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، والمشمش ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل صدور دجاج مشمش مع كسكس اللوز, صدور دجاج مزججة بالأناناس مع بيلاف الكسكس، و سمك السلمون المزجج مع الكسكس.

تعليمات

يرش الدجاج بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

إضافة الدجاج ، ويطهى 4 دقائق أو حتى القيام به ، وتحول بعد 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

يمزج المعلبات والخل في وعاء ؛ أضف الدجاج. الدفء.

المكونات سوف تحتاج

يحفظ

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

إضافة مرق لعموم, كشط عموم لتخفيف بت احمر; إضافة المشمش. يغلى المزيج ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة. يقلب تدريجيا في الكسكس ؛ أعلى مع خليط الدجاج.

المكونات سوف تحتاج

2 دجاجة كورنيش (حوالي 1 1/4 رطل لكل منهما)