الكسكس مع الخضار الربيع
الكسكس مع الخضروات الربيع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 880 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.97 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط الخرشوف الطفل والملح والكسكس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول الكسكس الإسرائيلي مع البيستو وخضروات الربيع, الكسكس الإسرائيلي مع الزعفران والزيتون والخضروات الربيعية، و ساق لحم الضأن المطهو ببطء مع خضروات الربيع وجريمولاتا الربيع لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الكسكس في طبق عريض مقاوم للفرن ، وأضيفي نفس الحجم من الماء المملح تدريجيا مع التحريك حتى يتم امتصاصه بالتساوي. بعد حوالي 10 دقائق ، عندما يصبح الكسكس ممتلئا وطريا تقريبا ، أضف 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وافرك الكسكس بين يديك لتهويته وتفتيت أي كتل. يمكن القيام بذلك مسبقا ثم تسخينه خلال 20 إلى 30 دقيقة قبل التقديم في فرن مسخن مسبقا إلى 400 فهرنهايت حتى يصبح ساخنا على البخار. بالنسبة للمرق ، أحضر المرق إلى درجة الغليان ، ثم أضف الفول ؛ البصل الأخضر ، مقطوع من أطرافه الخضراء ومقطع إلى شرائح ؛ والخرشوف ، مقطوع إلى نصفين أو إلى أرباع ، ويطهى لمدة 10 دقائق ، أو حتى ينضج. يتبل بالملح والفلفل مع مراعاة ملوحة مكعبات المرق.
نضيف البازلاء ونطهو لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج. ضجة في الأعشاب قبل أن تكون على استعداد للخدمة.
قبل التقديم ، زغب الكسكس بالشوكة ، وكسر أي كتل ، ويقلب في زيت الزيتون المتبقي. ترتيب الخضار على رأس وتمرير مرق حولها في وعاء للجميع لمساعدة أنفسهم.
قد ترغب في الذوبان في الكسكس في نهاية العصا (4 ملاعق كبيرة) من الزبدة وحذف زيت الزيتون.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;