صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة65
مجلة

الكسكس مع البرتقال واللوز

الكسكس مع البرتقال واللوز
الكسكس مع البرتقال واللوز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 497 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 2.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وأوراق النعناع ، راديتشيو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. حاول سلطة الكسكس برائحة البرتقال مع اللوز والكزبرة والخيار, الكسكس مع اللوز والكشمش، و كسكس القمح الكامل مع اللوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الكسكس في وعاء كبير ، أضيفي 2 كوب ماء مغلي ، 1 ملعقة صغيرة ملح وبرش البرتقال ، ثم غطيه واتركيه على البخار لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إزالة الغطاء وزغب مع شوكة.
3
اخفقي عصير البرتقال والخل وزيت الزيتون معا في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يضاف نصف الصلصة إلى الكسكس مع البصل والبرتقال والنعناع والبقدونس ويمزج بلطف بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
البقدونسالبقدونس
أورانجأورانج
البصلالبصل
النعناعالنعناع
5
ضعي الراديكيو في وعاء ، أضيفي الصلصة المتبقية وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
راديتشيوراديتشيو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
نقل الكسكس إلى طبق كبير ، أعلى مع راديتشيو ومقبلات مع اللوز منزلق.
المكونات سوف تحتاج
لوز منزلقلوز منزلق
راديتشيوراديتشيو
الكسكسالكسكس

المعدات