صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
مجلة

الكسكس بالكاري مع الخضار المحمصة ، صلصة الخوخ ، و سي

الكسكس بالكاري مع الخضار المحمصة ، صلصة الخوخ ، و سي
قد يكون الكسكس بالكاري مع الخضار المحمصة وصلصة الخوخ والصلصة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 612 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.09 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك زيت الذرة والكسكس والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الكسكس بالكاري مع الخضار المشوية وصلصة الخوخ وزبادي الكزبرة, خضروات بالكاري على الكسكس، و دجاج مشوي بالكاري مع الكسكس.

المكونات

6القشرة: فتات بسكويت غراهامبصل أحمر مفروم ناعما للتقديمبصل أحمر مفروم ناعما للتقديم340فلفل هابينروأكواب كسكس عاديأكواب كسكس عادي1جبنة بارميزان مبشورةبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكشمش المجففالكشمش المجفف907فلفل هابينروالباذنجان ، غير مقشر ، مقطعة إلى مكعبات 1 بوصةالباذنجان ، غير مقشر ، مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(معبأة بشكل فضفاض) أوراق الكزبرة الطازجة (من 3 باقات كبيرة)(معبأة بشكل فضفاض) أوراق الكزبرة الطازجة (من 3 باقات كبيرة)1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم6الروبيان والأوردةصلصة الخوخصلصة الخوخ3لارجيسالفلفل الأحمرالفلفل الأحمر1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو المملح المحمص المفروم خشناالكاجو المملح المحمص المفروم خشنا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي كامل الدسمزبادي كامل الدسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة567فلفل هابينروكوسة ، مقطعة إلى النصف بالطول ، مقطعة بالعرض إلى قطع 1 بوصةكوسة ، مقطعة إلى النصف بالطول ، مقطعة بالعرض إلى قطع 1 بوصة