صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب

5
4
3
2
1
الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب

الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب

الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب يتطلب حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 512 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $2.58 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. عيد الميلاد سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتية النظام الغذائي. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 2072 إنها وصلت إلى المكان. مزيج من زيت الزيتون والفلفل والتوت البري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب, الكسكس ذو اللون الوردي (الكسكس الإسرائيلي مع البنجر والجوز)، و الدجاج والكسكس الإسرائيلي.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
للكسكس: في قدر متوسطة الحجم ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف الكسكس ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني قليلا ورائحة ، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
4
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
5
انقلي الكسكس المطبوخ إلى وعاء كبير واتركيه جانبا ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف البقدونس وإكليل الجبل والزعتر والتفاح والتوت البري المجفف واللوز.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
روزماريروزماري
اللوزاللوز
البقدونسالبقدونس
أبلأبل
زعترزعتر
7
لتحضير صلصة الخل: في وعاء صغير ، اخلطي الخل وشراب القيقب والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقبشراب القيقب
الخلالخل
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
اخفقي زيت الزيتون حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
يسكب الخل فوق الكسكس ويقلب حتى يغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الكسكسالكسكس

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتوت البري المجففالتوت البري المجفف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومةأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة1أوريو محشو مزدوجأوراق الزعتر الطازجة المفرومةأوراق الزعتر الطازجة المفرومة1( باذنجان)التفاح الأخضر ، مكعباتالتفاح الأخضر ، مكعبات4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس الإسرائيلي (أو الشعير أو أورزو)الكسكس الإسرائيلي (أو الشعير أو أورزو)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلوز مقلي ، محمص ، انظر ملاحظة كوكلوز مقلي ، محمص ، انظر ملاحظة كوك
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا