صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة61
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الكرنب' ن ' أسود العينين البازلاء الحساء

الكرنب' ن ' أسود العينين البازلاء الحساء
الكرنب' ن ' أسود العينين البازلاء الحساء قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 126 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي والبصل والكرنب الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول أسود العينين البازلاء-كولارد رولز, بلاك آيد بيز & كولارد جرينز، و الكرنب الأخضر والأسود العينين حساء البازلاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سوت لحم الخنزير في الزيت الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية 5 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
أضف المرق والمكونات التالية 4 ؛ يغلى المزيج. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 15 دقيقة. ضجة في البازلاء السوداء العينين ، ويطهى 10 دقائق أخرى
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا مزيج توابل ماكنزي لمكعبات البصل المجمدة والفلفل الأحمر والأخضر والكرفس. يمكنك استبدال 1 بصلة مفرومة ، 1 فلفل أحمر مفروم ، 1 فلفل أخضر مفروم ، و 1 ضلع كرفس مفروم.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو