الكاجون البازلاء السوداء العينين والخضر
الكاجون البازلاء السوداء العينين والخضر هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 7 حصص مع 85 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام الكريول. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار والبازلاء ذات العيون السوداء والخضر الكرنب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي الكاجون البازلاء السوداء العينين, البازلاء السوداء العينين والخضر، و بلاك آيد بيز & كولارد جرينز.
تعليمات
فرز وغسل البازلاء ؛ ضعها في فرن هولندي كبير. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق البازلاء; يغلى المزيج, ويطهى 2 الدقائق.
إزالة من الحرارة ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
استنزاف البازلاء. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
إضافة الخضر الكرنب, توابل, والفلفل الأسود; تغطية ويطهى 2 دقائق أو حتى تبدأ الخضر الكرنب الذبول.
أضف البازلاء والمرق وورق الغار. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة و 15 دقائق أو حتى البازلاء هي العطاء. تجاهل أوراق الغار.
يقدم مع ملعقة فترة زمنية محددة.