صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

القرنبيط ولحم الخنزير غراتان

القرنبيط ولحم الخنزير غراتان
القرنبيط ولحم الخنزير غرتن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 49 جرام دهون، وما مجموعه 599 سعرة حرارية. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة وكريمة ثقيلة وزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول طاجن قرنبيط منخفض الكربوهيدرات مع لحم الخنزير, غراتان القرنبيط، و غراتان القرنبيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت تذوب الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
إضافة لحم الخنزير ويطهى ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
4
يضاف الكريما والحليب والجبن و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة حتى سميكة ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
رقائق الفانيليا المصغرةرقائق الفانيليا المصغرة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
5
أضف القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
6
نقل إلى طبق خزفي 2 لتر ويرش مع فتات الخبز والزعتر. تغطية مع رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
اخبزيها لمدة 20 دقيقة. اكشف واستمر في الخبز حتى ينضج القرنبيط ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق على الأقل قبل التقديم.نصيحة: اجعل هذا طبقا جانبيا نباتيا عن طريق تخطي لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®