القرنبيط والبطاطا

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون القرنبيط والبطاطس وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 202 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 99 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 363 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واختر فلفل سيرانو والكركم وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل القرنبيط والبطاطا, القرنبيط مرتين البطاطا المخبوزة، و البطاطا المهروسة مع القرنبيط.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

اخلطي معجون الزنجبيل والثوم والكزبرة والكركم و 1/2 كوب ماء في وعاء صغير. هذا هو ماسالا الرطب بسيط (مزيج التوابل). توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

معجون الثوم والزنجبيل

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم

الكركم

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

في قدر كبير ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية حتى يتلألأ ولكن لا تدخني.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

أضف فلفل سيرانو ، انتظر 30 ثانية ، ثم أضف بذور الكمون وانتظر حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)

3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

إضافة ماسالا الرطب (حذرا ، وسوف أيضا سبلاش). طهي حتى يثخن عجينة ، يعمق في اللون قليلا ، والنفط ترشح من محيط ماسالا ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

يضاف القرنبيط والبطاطس مع التحريك لتغليف الخضار بالماسالا. يتبل بالملح ويضاف 1/2 كوب ماء. يغطى ويطهى على نار متوسطة من 10 إلى 15 دقيقة. ثم, إزالة الغطاء, يقلب, ويطهى حتى يتم طهي القرنبيط والبطاطا من خلال, حول 5 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

(أنبوب كبير)

يزين بالكزبرة ويقدم.

المكونات سوف تحتاج

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

رمي الثوم والزنجبيل وزيت الكانولا في معالج طعام صغير واتركه حتى يشكل عجينة شبه ناعمة. ستظل هناك قطع صغيرة صغيرة هناك ، ولكن بشكل عام ، يجب أن تشبه العجينة.

المكونات سوف تحتاج

الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

احفظ ما لا تستخدمه في وعاء زجاجي صغير. يجب أن تستمر في الثلاجة لمدة 2 إلى 3 أسابيع. إنها إضافة لذيذة للمخللات ، صلصات المعكرونة ، صلصات القلي السريع ، وصفات الطهي البطيء ، المرق ، إلخ. كان لدينا دائما جرة من هذه الأشياء في ثلاجتنا وهي تكبر.

المكونات سوف تحتاج

6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة