القرنبيط مع اثنين من صلصة الجبن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي مع صلصة الجبنة. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 86 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن جارلسبيرج والحليب وجبن بارميجيانو ريجيانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول القرنبيط مع صلصة الجبن, القرنبيط مع صلصة الجبن، و بروكلي ث / 2-صلصة الجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 4 مكونات في قدر صغير ثقيل على نار متوسطة.
الحرارة إلى 180 أو حتى تشكل فقاعات صغيرة حول الحافة (لا تغلي).
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. يصفى خليط الحليب من خلال غربال في وعاء مع الاحتفاظ بالحليب. تجاهل المواد الصلبة. امسح المقلاة بالمناشف الورقية ؛ أضف الحليب المصفى والدقيق إلى المقلاة مع التحريك بمضرب. عودة عموم على نار متوسطة الحرارة; يطهى 2 دقيقة أو حتى سميكة, التحريك باستمرار مع خفقت.
يضاف الجبن والملح والفلفل مع التحريك بالمضرب حتى يصبح المزيج ناعما. الدفء.
يطهى البروكلي في الماء المغلي لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى. أعلى مع صلصة الجبن.