القرنبيط المحمص مع نبات الكبر وشيلي

القرنبيط المحمص مع نبات الكبر وشيلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.47 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 259 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فريسنو تشيلي, نبات الكبر, قرنبيط, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. حاول القرنبيط المحمص مع نبات الكبر, القرنبيط المحمص مع الكبر والبارميزان، و ديجون القرنبيط المحمص مع نبات الكبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت قلب القرنبيط ومقطع إلى زهيرات. قلبي الزهيرات و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل على صينية خبز. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

8 (تحت 12) جمبري

(أنبوب كبير)

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

طهي الكبر وشيلي في 2 ملعقة طعام زيت الزيتون المتبقية في مقلاة ساخنة لمدة 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون

علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف النبيذ ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الزبدة وتتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

إضافة القرنبيط وإرم إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

لكل وجبة: السعرات الحرارية 249 ؛ إجمالي الدهون 24 غراما ؛ الدهون المشبعة: 6 غرامات ؛ البروتين: 3 غرامات ؛ مجموع الكربوهيدرات: 8 غرامات ؛ السكر: 3 غرامات ؛ الألياف: 3 غرامات ؛ الكولسترول 15 ملليغرام ؛ الصوديوم 293 ملليغرام

المكونات سوف تحتاج

عرق السوس الأصفر والأخضر