القرنبيط المحطم
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون القرنبيط المحطم وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 129 سعرة حرارية. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والقرنبيط ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل القرنبيط المحطم, حطم القرنبيط والجبن، و راشيل راي حطم القرنبيط.
تعليمات
يغلى القرنبيط ومرق الدجاج في قدر كبيرة على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. كشف قدر وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. اترك القرنبيط ينضج حتى يصبح طريا وانخفض سائل الطهي بمقدار النصف ، حوالي 10 دقائق.
يرفع القرنبيط عن النار ويضاف الزبدة وجبن الشيدر وجبن البارميزان. يهرس مع هراسة البطاطس حتى تذوب الجبن ويصبح القرنبيط ناعما ، ثم يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.