القرع المهروس مع بذور عباد الشمس

المهروسة الاسكواش البلوط مع بذور عباد الشمس هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 161 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. مزيج من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة ومسحوق الثوم والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو أمر هائل. حاول الاسكواش البلوط مع بذور الحلبة والثوم, خبز الاسكواش البلوط مع البذور والمكسرات، و محشوة الاسكواش البلوط مع الدخن والسبانخ والتوت البري ، وبذور القنب لوصفات مماثلة.