صعوبةسهل
جاهز12 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
مجلة

القرع المهروس مع بذور عباد الشمس

القرع المهروس مع بذور عباد الشمس
المهروسة الاسكواش البلوط مع بذور عباد الشمس هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 161 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. مزيج من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة ومسحوق الثوم والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو أمر هائل. حاول الاسكواش البلوط مع بذور الحلبة والثوم, خبز الاسكواش البلوط مع البذور والمكسرات، و محشوة الاسكواش البلوط مع الدخن والسبانخ والتوت البري ، وبذور القنب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ضع أنصاف القرع البلوط في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف وقم بتغطيته بغلاف بلاستيكي. ضعي الميكروويف على نار عالية حتى ينضج اللحم ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بلوط الاسكواشبلوط الاسكواش
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
3
باستخدام ملعقة أو مغرفة آيس كريم ، أخرج اللحم من القرع وانقله إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم نابولي (كرتون)آيس كريم نابولي (كرتون)
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من كل من عصير التوت، والبرتقال، والليمون3 أكواب من كل من عصير التوت، والبرتقال، والليمون
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
أضيفي القشدة الحامضة والكمون ومسحوق الثوم واهرسيها مع شوكة حتى تمتزج وتنعم ، مع إضافة المزيد من القشدة الحامضة ، حسب الضرورة ، لخلق تناسق لطيف. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
5
ملعقة الاسكواش على لوحات وأعلى مع بذور عباد الشمس قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
سكين حادهسكين حاده