الفلفل الحار اليقطين مع الدجاج
الفلفل الحار اليقطين مع الدجاج هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. حصة واحدة تحتوي على 169 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ومرق الدجاج والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول اليقطين الدجاج الفلفل الحار, اليقطين الدجاج الفلفل الحار، و وعاء من الفخار اليقطين الدجاج الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
يضاف البصل والفلفل الحلو والهالابيو والثوم ؛ يقلى حتى ينضج ، حوالي 12 دقيقة.
يضاف الدجاج إلى القدر ويطهى مع التحريك حتى لا يتبقى لون وردي ، حوالي 8 دقائق. أعد الخضار إلى القدر.
تضاف الطماطم واليقطين والمرق ومسحوق الفلفل الحار والكمون و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وقلبي جميع الفاصوليا. يغطى ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف الفلفل الحار قليلا ، حوالي 30 دقيقة. طعم وموسم مع الملح والفلفل.