الفاصوليا المقلية
الفاصوليا المقلية تتطلب تقريبا 19 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 134 سعرة حرارية. مزيج من زيت الزيتون والثوم وأوراق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 48 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 77%. وصفات مماثلة تشمل الفول طباخ بطيء للفريزر ويعرف أيضا باسم الفول المقلي دون ريفري, الفاصوليا المقلية، و الفاصوليا المقلية.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الثوم ومسحوق الفلفل الحار ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر. ضجة في الفاصوليا ومرق الدجاج ويطهى حتى يتم تسخين الفاصوليا من خلال ، حوالي 5 دقائق. اهرسي الفاصوليا بشكل خشن مع ظهر ملعقة خشبية ، مع إضافة المزيد من مرق الدجاج لترطيبها ، إذا لزم الأمر. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في الكزبرة.