الفاصوليا السوداء هويفوس رانشيروس
الفاصوليا السوداء هويفوس رانشيروس هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 419 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. جعلت 63 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وهناك عدد قليل من الناس حقا أحب هذه الوجبة الصباح. إذا كان لديك بيض وزيت كانولان وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق ممتاز. حاول الفاصوليا السوداء هويفوس رانشيروس, هويفوس رانشيروس مع هريس الفاصوليا السوداء، و هويفوس رانشيروس مع صلصة الفاصوليا السوداء شيبوتل وصلصة الأفوكادو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، قلبي الطماطم والبصل الأخضر والكزبرة وعصير الليمون وفلفل الهالبينو و 1 فص ثوم مفروم وملح حسب الرغبة معا في وعاء حتى تمتزج جيدا. غطيها وضعيها في الثلاجة لحين الحاجة إليها.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن صينية الخبز برفق.
ضعي 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا في مقلاة وسخنيها على نار متوسطة. ضجة في الثوم ، ويطهى 1 دقيقة حتى البني الفاتح.
تخلط الفاصوليا السوداء ومرق الدجاج والفلفل الحار ؛ ينضج حتى يتم تسخين الفاصوليا ، حوالي 5 دقائق. إيقاف الحرارة ، والحفاظ على الدفء.
ضع أربعة تورتيلا على صينية الخبز المعدة.
يرش الجبن بالتساوي على التورتيلا. أعلى مع الرقاق الأربعة المتبقية. غطي صينية الخبز بورق الألمنيوم.
خبز الرقاق في فرن محمى على حرارة حتى يذوب الجبن ، حوالي 5 دقائق.
ضعي 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا في مقلاة ، وسخنيها على نار متوسطة. الكراك البيض في مقلاة ، ويطهى إلى الحزم المطلوب.
لتجميع هويفوس رانشيروس ، ضع التورتيلا المملوءة على أربع أطباق تقديم. أعلى كل التورتيا مع خليط الفاصوليا السوداء ، وطبقة من السالسا ، والبيض.