صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة82
مجلة

الفاصوليا البيضاء واللفت وحساء الخضار المحمص

الفاصوليا البيضاء واللفت وحساء الخضار المحمص
الفاصوليا البيضاء واللفت وحساء الخضار المحمص هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. هذا الحساء لديه 195 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر ، الجوز الاسكواش ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول حساء الشعير النباتي مع الفاصوليا البيضاء واللفت, شوربة الفاصوليا البيضاء واللفت، و شوربة الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. رش ورقة الخبز انعقدت مع رذاذ الزيت. ترتيب الجزر والطماطم والبصل والقرع والثوم على ورقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
جزرجزر
الثومالثوم
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
رذاذ مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
يرش الملح والفلفل. إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
اخبزيها حتى تصبح الخضار بنية اللون وطرية مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
نقل الجزر والاسكواش إلى سطح العمل.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
6
مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة ؛ توضع جانبا. قشر فصوص الثوم; مكان في المعالج.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
7
أضف الطماطم والبصل ؛ هريس حتى تصبح ناعمة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البصلالبصل
8
صب 1/2 كوب مرق على ورقة الخبز ؛ كشط أي بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
9
نقل مرق وهريس الخضار إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
أضف 5 1/2 كوب من المرق واللفت والزعتر وورق الغار إلى القدر ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة حتى يصبح اللفت طريا ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
مرقمرق
زعترزعتر
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
أضف الفاصوليا والجزر المحفوظ والقرع إلى الحساء. يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق لمزج النكهات ، مع إضافة المزيد من المرق إلى الحساء الرقيق إذا لزم الأمر. يتبل بالملح والفلفل. تجاهل أغصان الزعتر وورق الغار. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد. يغلى المزيج على نار خفيفة قبل التقديم.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زعتر طازجزعتر طازج
أوراق الغارأوراق الغار
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
الفولالفول
مرقمرق
حساءحساء
12
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 191 ؛ مجموع الدهون ، 4 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 0.5 غرام ؛ الكولسترول ، 0
13
النفس