الفاصوليا البيضاء ستوي
ستوي الفاصوليا البيضاء هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 164 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك رقائق الفلفل والفلفل والطماطم المعلبة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو مع الحبار والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء, تشيبوتل الدجاج الأبيض الفلفل الحار مع الذرة والفاصوليا البيضاء {خالية من الغلوتين}، و جنوكتشي مع الفاصوليا البيضاء.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الكراث ويطهى لمدة 4 دقائق.
يضاف الثوم والخضر ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تبدأ الخضر في الذبول ، من 3 إلى 5 دقائق.
أضف 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والسكر البني وورق الغار والفلفل الأحمر والمرق والطماطم وعصائرها. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار ، حوالي 15 دقيقة.
يضاف الفول ويطهى لمدة 5 دقائق.
إزالة وتجاهل ورقة الغار. يتبل بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون المتبقي (إذا رغبت في ذلك).